上海浦东的IFC商场我逛了整整一下午。看中了无印良品的一件棉麻衬衫，标价299元，活动后238元入手。试穿后感觉版型宽松舒服，适合夏天穿去办公室。商场里人不多，空调开得凉快，喝了星巴克的冰拿铁45元提神。买完东西顺便去了楼上影院，看了一场下午场电影，票价68元。整体消费体验轻松不累。

我最近开始晨跑减肥，每天早上6点起床，先热身5分钟，然后慢跑3公里，分成3组，每组1公里中间走路休息1分钟。搭配每天早饭吃2个水煮蛋加200ml脱脂牛奶。坚持4周后体重从72kg降到68.5kg，腰围少了5cm，血压从130/85降到120/78。注意事项是心率控制在130-150之间，空腹不要跑超过30分钟，如果有膝盖不适立刻停止。记得穿缓震跑鞋，跑后补充300ml温水。我觉得最重要的是坚持记录每天数据，能看到进步更有动力。