每周三次穴位按摩：先按足三里3分钟（每侧），再按内关穴2分钟，用拇指揉按。配合每天喝5g枸杞+3g红枣泡水300ml。坚持一个月，肩颈酸痛缓解，月经周期规律，精力比以前好。注意孕妇和出血性疾病患者禁用重力按压，按前咨询中医师。记录每天症状变化，别过度刺激穴位。

上海外滩夜景迷人。从上海虹桥站乘地铁2号线到外滩，票价6元。住外滩茂悦酒店，每晚680元，高层看黄浦江，服务专业。行程三天：第一天外滩+东方明珠；第二天下田子坊；第三天吃小笼包。买联票，穿正装拍照，避开晚高峰。